這樣做可以幫你有效推遲射精時(shí)間，更好享受翻云覆雨的快感！

兩性生活最忌諱很快射精，不但男人無(wú)法得到快感，女人的欲望也沒(méi)有充分得到滿(mǎn)足。射精就意味著，性生活的結(jié)束，翻云覆雨的終結(jié)。很多人在射精的時(shí)候其實(shí)都是意猶未盡的，那么怎樣有效控制射精延長(zhǎng)時(shí)間呢？

弱化陰莖性敏感度的鍛煉。

      平時(shí)要主動(dòng)摩擦龜頭及龜谷，可以用道具,自己掌握火候。一般做法:將左手緊握陰莖包皮向陰莖后部緊拉，右手摩擦龜頭，食指和拇指扣成環(huán)狀摩擦龜頭跟龜谷，也要摩擦龜頭前段及龜谷后的包皮處，注意角度,可以雙手替換及單手方向改變來(lái)做，可以適當(dāng)利用道具。徒手鍛煉幾天后可以使用道具，這樣鍛煉半個(gè)月,龜頭敏感度就達(dá)到正常水平了.

控制射精臨界點(diǎn)的訓(xùn)練。
 

做美妙的性幻想，然后用手淫的方法刺激陰莖勃起，節(jié)奏與強(qiáng)度由弱漸強(qiáng)。等要有射精的感覺(jué)時(shí)，立即停止手淫動(dòng)作，并停止性幻想，努力收緊PC肌，控制不要射精?。ㄒ欢ú灰渚?，這很重要）待射精的感覺(jué)消失后，再次刺激陰莖，在即將要射精時(shí)再度收緊PC肌，不讓射精！如此堅(jiān)持下去，達(dá)到有3～5次欲射的經(jīng)歷后停止。

正常性心理強(qiáng)化。
 

主要采取自我暗示的方法來(lái)解決。①、增強(qiáng)信心，②、分散注意力③、女友的態(tài)度也很重要，理解、安慰并表現(xiàn)出大度很重要！“沒(méi)事！我們都沒(méi)經(jīng)驗(yàn)，慢慢我們有經(jīng)驗(yàn)了，就會(huì)好的！”這是解除男性心理焦慮與自責(zé)的良藥。

PC肌的鍛煉。
 

PC肌是男性控制射精的主要?jiǎng)恿?lái)源。有力發(fā)達(dá)的PC肌是男性保持射精力度的基礎(chǔ)，也是控制射精的主要生理基礎(chǔ)。鍛煉的方法是：每次小便時(shí)先排出少許，然后就緊緊憋住不排，10秒鐘后再排出一部分，再憋住……如此，把小便分4～6次排完。

對(duì)憋尿有經(jīng)驗(yàn)后，就可以在平時(shí)沒(méi)事的時(shí)候反復(fù)練習(xí)“憋尿”的動(dòng)作，每次都盡量保持一段時(shí)間，然后放松PC肌。

快速收放PC肌：立即收緊PC肌并立即放松（頻率大致為1～3次/秒）一直進(jìn)行這一動(dòng)作。開(kāi)始時(shí)做30個(gè)，等PC肌有酸脹感時(shí)停下來(lái)。通過(guò)鍛煉，以后逐漸增加次數(shù)，每次能做到200個(gè)以上最好。這三種鍛煉PC肌的方法要長(zhǎng)期堅(jiān)持。大約兩周就能讓你感覺(jué)到明顯的效果。

以上方法可循環(huán)進(jìn)行，也可單獨(dú)實(shí)施。但控制不要在鍛煉時(shí)射精，這很重要。鍛煉期間應(yīng)適當(dāng)減少做愛(ài)的次數(shù)，每周不要多于2次為好。但也不能不性交，長(zhǎng)期不性交容易導(dǎo)致陰部長(zhǎng)期充血而感覺(jué)不適。

當(dāng)然，這些都需要你的堅(jiān)持，要想立竿見(jiàn)影，那么人之助伴你左右，是個(gè)不錯(cuò)的選擇！延時(shí)、助勃不在話(huà)下，讓你輕松展現(xiàn)男人雄風(fēng)！