立冬養(yǎng)生，男人關(guān)鍵在養(yǎng)腎！

按民間習俗，立冬之日要進補以增強體質(zhì)，這樣到了酷寒的冬天里人才不會怕冷。人們可以通過食療來保健。尤其是男性，這個時候正好可以養(yǎng)精蓄銳、滋陰助陽下，為來年性功能的強大做足準備。

同時，立冬也是人們一年中進補的最佳時期，正好可以養(yǎng)精蓄銳，為第二年做準備。

男人最關(guān)心的話題就是壯陽，提高自己的性功能，那怎么樣才能提高呢?

　　一、多吃黑色食物
 

　　中醫(yī)認為，不同顏色的食物歸屬人體五臟：紅色入心，青色入肝、黃色入脾，白色入肺，黑色入腎，所以有黑色食物補腎養(yǎng)腎一說。李子、烏雞、烏梅、紫菜、板栗、海參、香菇、海帶、黑葡萄等，也都是營養(yǎng)十分豐富的食物，所以冬天多吃這些食物是可以護腎的。另外，腎不好的人，可以每周吃一次蔥燒海參，或者將黑木耳和香菇配合在一起炒，都是補腎的好方法。

　　二、注意護腳
 

　　冬季健腳即健身。腳底有個涌泉穴，是身體的重要穴位，每天堅持用溫熱水洗腳，最好同時按摩和刺激雙腳穴位，每天堅持步行半小時以上，活動雙腳。早晚堅持搓揉腳心，可以養(yǎng)腎。

　　三、保證睡眠
 

　　唐代著名醫(yī)學家孫思邈說：“冬月不宜清早出夜深歸，冒犯寒威。”早睡以養(yǎng)陽氣，遲起以固陰精。因此，冬季養(yǎng)生要保證充足的睡眠，這樣有利于養(yǎng)腎，立冬后的起居調(diào)養(yǎng)切記“養(yǎng)藏”。

　　四、房事要節(jié)制
 

　　“冬不藏精，春必病溫”。中醫(yī)認為，寒邪最易中傷腎陽，所以，要抵御寒邪，首先就要養(yǎng)腎。否則到春天會因腎虧而影響機體的免疫力，容易生病。通俗地說，冬季氣候寒冷，人體需要許多能量來御寒，而性生活會消耗人較多的能量。

　　五、要適量運動
 

　　工作壓力太大，可以導致血壓升高，高血壓可以導致腎臟損害。而積極、持之以恒的有氧鍛煉，既可提高心血管功能，也有利于清除體內(nèi)的自由基而保護腎臟。

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