哪些運(yùn)動可以提高男人“那方面”能力？

作為男性肯定都想提高自己那方面的能力，但是卻不知道有什么方法，今天小編給大家分享一些簡單有效的運(yùn)動，只要你堅持，“弟弟”的相關(guān)能力就會提高！別不信！

1、有氧運(yùn)動

　　比較常見的有氧運(yùn)動包括跑步、游泳等等，這類運(yùn)動有利于心血管的健康，也能增強(qiáng)血液循環(huán)，而男性血液循環(huán)較好，可有助于性功能的提高。另外，游泳運(yùn)動也可幫助腦部釋放啡肽，這是一種可以帶來愉悅感的荷爾蒙。

2、提肛運(yùn)動

經(jīng)常做提肛運(yùn)動的男性，勃起力度較好，性功能也較強(qiáng)。男人經(jīng)常做提肛運(yùn)動，在性生活時能讓女方獲得更多的刺激。在進(jìn)行提肛運(yùn)動之前，需要多喝水，然后在排尿時可運(yùn)用該方法控制肌肉，具體如下：首先盡可能快速緊繃和放松括約肌，在膀胱內(nèi)尿液排空后，再盡可能擠出尿液，這時會感到腹壁也處于緊繃狀態(tài)。該項運(yùn)動每天可以做五次，每次重復(fù)十遍，堅持一段時間后，可明顯感覺生殖器更敏感，也能更好的控制高潮。

3、凱格爾運(yùn)動

凱格爾運(yùn)動其實是鍛煉恥骨尾骨肌，該肌肉就是小便過程中可強(qiáng)行停止排尿的肌肉。通過鍛煉該部位，能掌握射精的時間，從而達(dá)到性生活持久的目的。

4、深蹲

做深蹲能很好的鍛煉大腿、臀部、腰部等部位的肱四頭肌、臀大肌和豎脊肌，這可以增強(qiáng)臀部和大腿肌肉力量和持久力，有助于性生活時間的延長。另外，經(jīng)常深蹲還可激發(fā)大量雄性激素分泌，進(jìn)而提升男人性欲。

5、俯臥撐

俯臥撐是日常健身中最常見的項目之一，而該項目可加強(qiáng)手臂、肩膀和腹部力量，這樣在男性處于上體位時，能更好的運(yùn)用到腰腹部力量，可以讓性生活質(zhì)量大大提高。

6、仰臥起坐

同房時腹部肌肉會發(fā)揮比較明顯的作用，所以建議平時男性同胞可以多做仰臥起坐。正確的仰臥起坐方法是先呈仰臥位，再讓雙膝彎曲，雙臂緊扣于頸后或者是懷抱于胸前，之后緩慢的讓頭部帶動雙肩一并抬起至離地面二十厘米，保持這個姿勢五秒鐘后，再重復(fù)幾次，次數(shù)以個人承受程度為佳。

咱們說，一定要強(qiáng)身健體呀！好的優(yōu)質(zhì)的兩性生活才能給雙方都帶來愉悅的體驗~男性在“關(guān)鍵”的時候才能不掉鏈子~

如果夫妻生活不給力的時候，就請人之助幫忙吧~分分鐘讓你做回最初的自己?。?！