不想“絕精”太早？記住3個(gè)多，5個(gè)少！

男人到了多少歲，會“絕精”？

其實(shí)，只要男性的睪丸功能正常，就能夠持續(xù)產(chǎn)生精子，除非受病變的影響，否則男性每天都能夠產(chǎn)生精子。

因此，對男性來說，并沒有真正意義上的“絕精期”，只不過隨著年齡的增長，體內(nèi)的各項(xiàng)機(jī)能會逐漸衰退，精子的質(zhì)量和數(shù)量就會受到影響。

那么，男性在什么年齡段的精子質(zhì)量較好呢？隨著年齡增長，精液的質(zhì)量會呈下降趨勢，但是年齡在26~35歲時(shí)的精子濃度稍高，可能是因?yàn)檫@個(gè)年齡段正好處于生殖生理旺盛時(shí)期，而在35歲之后，精子的質(zhì)量便開始走“下坡路”。

不想“絕精”太早，記住5個(gè)少，3個(gè)多

精子質(zhì)量的下降，除了年齡和疾病的影響外，還和多種因素有關(guān)，如果不想“絕精”，就要記住5個(gè)少，3個(gè)多：

少肥胖：肥胖會降低精子的密度和活動(dòng)率，BMI指數(shù)在18.5~24的正常人群中，只有6%的人患有少精癥，而肥胖者的發(fā)病率高達(dá)17%。

少挑食：營養(yǎng)均衡才有利于精子的生成，長期挑食會導(dǎo)致缺乏某些營養(yǎng)物質(zhì)，導(dǎo)致精子的質(zhì)量和數(shù)量減少。

少高溫：精子對睪丸的溫度非常敏感，經(jīng)常處于高溫中會明顯降低精子的數(shù)量；此外，經(jīng)常穿緊身褲、久坐等也會影響精子的質(zhì)量。

少壓力：壓力越大，精子的質(zhì)量就越差，現(xiàn)代社會的男性壓力較大，加上熬夜等不良習(xí)慣，很容易影響精子的生成。

少接觸有害化學(xué)物：長期接觸有害化學(xué)物質(zhì)會導(dǎo)致精子的活力和功能下降，影響受孕。

多運(yùn)動(dòng)：常運(yùn)動(dòng)能夠提高精子的游動(dòng)速度，增強(qiáng)精子的活力。最好每周運(yùn)動(dòng)3次，每次在30分鐘至1小時(shí)。但是長時(shí)間騎車會影響精子的質(zhì)量，要注意盡量減少騎行時(shí)間。

多吃含鋅食物：鋅有利于男性的精子質(zhì)量，也是合成雄激素的必需物質(zhì)，可以讓精子更活躍?？梢酝ㄟ^食物來補(bǔ)鋅，可以多吃貝類，比如生蠔、牡蠣、蚌、蛤等，其中牡蠣是公認(rèn)含鋅最多的食物，可適當(dāng)多吃。

多補(bǔ)充維生素E：補(bǔ)充維生素E可以降低精子的畸形率，促進(jìn)性激素的分泌，提高男子的精子活力和數(shù)量。

雖然男性沒有真正意義上的“絕精期”，但是在平時(shí)也應(yīng)該注重提高精子質(zhì)量和數(shù)量，減少不良習(xí)慣對精子的損害。