男性衰老時(shí)，一般“下半身”會(huì)有3個(gè)變化，快看看自己有沒(méi)有~

中國(guó)健康教育中心教授沈雁英提醒，在衰老來(lái)臨時(shí)，身體會(huì)出現(xiàn)一些明顯的變化。

1、尿線細(xì)而無(wú)力

隨著年齡的增加，男性出現(xiàn)排尿異常的概率會(huì)明顯上升，但臨床中常見(jiàn)很多男性身體都還很強(qiáng)壯，卻出現(xiàn)尿頻、尿急、尿不盡、尿線細(xì)而無(wú)力等情況，這些都是前列腺衰老的信號(hào)。

想要延緩前列腺的衰老，在日常要注意不能憋尿、每天對(duì)生殖器進(jìn)行清洗、同時(shí)要注意避免久坐，在性生活方面也避免不要過(guò)度縱欲。

2、隔三差五就便秘

胃腸道的蠕動(dòng)速度會(huì)隨著年齡的增加而變慢，這樣一來(lái)出現(xiàn)便秘的幾率就會(huì)增加。再加上很多人長(zhǎng)期缺乏運(yùn)動(dòng)、飲食過(guò)于精細(xì)，又會(huì)進(jìn)一步加重癥狀，容易引起便秘。無(wú)法及時(shí)排出毒素和垃圾，不僅會(huì)出現(xiàn)膚色晦暗、斑痘叢生、口臭熏人等問(wèn)題，患結(jié)直腸癌的風(fēng)險(xiǎn)也會(huì)增加。

想要預(yù)防便秘發(fā)生，要注意保持有足夠的飲水量，還需要注意多攝入富含膳食纖維的食物，養(yǎng)成定期排便的好習(xí)慣。此外，還可以試著順時(shí)針按摩腹部，激發(fā)腸道活力，延緩衰老。

3、性生活后非常疲乏

男性在40歲之后，會(huì)出現(xiàn)同房頻率明顯下降，一周的次數(shù)可能會(huì)下降到1~2次。除了次數(shù)下降外，男性的私處也會(huì)出現(xiàn)較多變化，比如陰莖表皮變得松弛、敏感度降低、勃起不舉、精液量減少等。而且在同房后還可能會(huì)覺(jué)得力不從心，睡一覺(jué)也無(wú)法緩解疲勞感。

針對(duì)這種情況，建議在日常要保持規(guī)律的同房頻率，同時(shí)要有規(guī)律的生活飲食習(xí)慣、堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)，盡可能去提高自身身體素質(zhì)，可幫助緩解癥狀。

營(yíng)養(yǎng)專(zhuān)家、上海交通大學(xué)醫(yī)學(xué)院營(yíng)養(yǎng)系蔡美琴教授提出：“越艷麗、越新鮮、越自然的食物，越能抗氧化，幫助人體對(duì)抗自由基，延緩衰老。”

除此之外，生活中可適當(dāng)多吃這些食物幫助補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)延緩衰老，如小米粥內(nèi)含有豐富的硒元素、海苔內(nèi)含有豐富的B族維生素、西蘭花內(nèi)含有胡蘿卜素/葉酸、西紅柿內(nèi)富含番茄紅素、黑米內(nèi)富含花青素具有很好的抗氧化作用等。

雖說(shuō)衰老是每個(gè)人都無(wú)法避免的，但我們可以保持好的生活習(xí)慣，讓自己的衰老速度慢一些。