如何縮短男人“不應(yīng)期”？記住以下3點(diǎn)，有效！

之前我們講過(guò)，男性出現(xiàn)不應(yīng)期是生理反應(yīng)，但不應(yīng)期的時(shí)間確實(shí)會(huì)受到多種因素的影響，除了年齡、身體素質(zhì)以外，生活習(xí)慣、雙方的交流等都會(huì)對(duì)不應(yīng)期產(chǎn)生影響。

我們也了解了，不應(yīng)期其實(shí)也是身體在進(jìn)行“修復(fù)”，而這也打破了男性出現(xiàn)不應(yīng)期就是“不行”的說(shuō)法，反而證明男性出現(xiàn)不應(yīng)期代表性能力是非常高的。

但如果不應(yīng)期的時(shí)間過(guò)長(zhǎng)，確實(shí)也會(huì)對(duì)雙方造成一定的影響。那么，有哪些方法可以縮短不應(yīng)期？

不應(yīng)期的長(zhǎng)短跟很多因素有關(guān)，如果想要縮短不應(yīng)期，記住以下三點(diǎn)：

提高體能：

體能好是縮短不應(yīng)期的保證，據(jù)研究，一次性生活消耗掉的能量相當(dāng)于3000米長(zhǎng)跑外加800米的沖刺，如果要想體能好，堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)是關(guān)鍵，推薦慢跑、深蹲以及腹部肌群鍛煉。

但要注意的是，運(yùn)動(dòng)需要循序漸進(jìn)，貴在堅(jiān)持，一周最好可以安排3~5天，每天至少30分鐘以上。

調(diào)節(jié)飲食結(jié)構(gòu)：

吃得好身體素質(zhì)才有保障，不應(yīng)期的時(shí)間也可以得到大大的縮短，因此，在日常飲食中，男性除了保證營(yíng)養(yǎng)均衡以外，多吃紅肉，適量補(bǔ)充鋅元素，對(duì)縮短男性不應(yīng)期時(shí)間有很大的幫助。

注意休息：

中醫(yī)認(rèn)為，精藏于腎，腎精充盛才可化髓養(yǎng)腦，而腦得髓充，精足神蓄，大欲也。要想養(yǎng)精，保證充足的睡眠時(shí)間是關(guān)鍵，睡眠有助于養(yǎng)精，養(yǎng)精才能蓄銳。另外，睡前可以泡個(gè)熱水腳或是聽(tīng)睡前音樂(lè)等可以提高睡眠質(zhì)量。

男性出現(xiàn)不應(yīng)期并不是“不行”，也不是因?yàn)椴粔驉?ài)對(duì)方，但是，養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣，縮短不應(yīng)期時(shí)間，可以更好促進(jìn)雙方的感情，同時(shí)，對(duì)男性的身體健康也有幫助，一箭雙雕。

互動(dòng)：你的不應(yīng)期有多長(zhǎng)？