男性如何養(yǎng)生？男性冬至養(yǎng)生要節(jié)欲保精

冬至是養(yǎng)生的重要節(jié)氣，主要是因為“；冬至一陽生”；。

一般來說，中年以后，人們應(yīng)該加強身體保健。中年養(yǎng)生的第一步要做好精神調(diào)養(yǎng)。

第二步是節(jié)欲保精。

第三步是加強體育鍛煉。

第四步是順應(yīng)四季，做好飲食調(diào)理。

從中醫(yī)養(yǎng)生的角度來看，冬至是“；冬季補品”；好季節(jié)。

根據(jù)中醫(yī)理論，滋補通常可分為四類：補氣、補血、補陰、補陽。

補氣食品是指具有益氣健脾的功效氣虛大米、糯米、花生、山藥、胡蘿卜、豆?jié){、雞肉等有補益作用的食物。

補血食品是指血虛證人具有補血作用的食物，如動物肝臟、動物血液制品、龍眼肉、荔枝肉、桑椹、黑真菌、菠菜、胡蘿卜、豬肉、海參、魚等。

補陽食品是指具有補陽助火、增強性功能的食品，如狗肉、羊肉、蝦、鹿肉等。具有補中益氣、溫腎助陽的功效。適用于老年人腎陽不足。畏寒怕冷，四肢不溫，腰膝無力，夜間多尿，性功能下降等。

核桃仁、韭菜、枸杞、鴿蛋、鰻魚、淡菜等，也有補陽的作用。

補陰食品是指滋養(yǎng)陰液、生津潤燥的功效陰虛銀耳、木耳、梨、牛奶、雞蛋、葡萄、卷心菜等具有補益作用的食物。

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