人之助丨男性秋季如何養(yǎng)生才更強壯？

秋季天氣涼爽了許多，很多人的胃口好了，開始為身體進補。因為夏天的時候天氣熱，很多人食欲不高，導致體內營養(yǎng)不充足。一些人則喜歡通過秋季補回來，還有一些人則是為了抵御冬季的寒冷，而提前存儲能量。

為了保健身體，男人可要及時做好養(yǎng)生工作才行。那么男人秋季如何養(yǎng)生呢？下面推薦的這些養(yǎng)生技巧，能夠讓男人變得更強壯，男人們千萬別錯過。

男人秋季如何養(yǎng)生

　　1、保護前列腺

　　男人很容易患前列腺炎，若是不注意保健的話，前列腺很容易出問題，影響你的生殖健康。對此建議日常要多吃番茄，因為其含有能夠清除前列腺中自由基的番茄紅素，幫助你保護前列腺組織。一般來說，成年人一天吃個大番茄攝入的番茄紅素，就足夠身體所需了。如果喜歡吃小番茄的話，一天吃個6到8個就可以了。

　　2、要提高免疫力

　　很多家庭都是女人在家?guī)Ш⒆诱疹櫪先?，男人在外工作掙錢養(yǎng)家，可以說男人的收入是一家人的經濟來源。如果男人倒下了，那么一家人都會吃不飽穿不暖。所以說，為了一家老小男人不能生病，需要想法子提高免疫力，讓自己遠離疾病。

　　建議日常多吃些洋蔥，因為其含有殺菌能力的天然的抗生素，這種成分對付大腸桿菌、痢疾桿菌等效果很不錯，起到殺滅、抑制的作用?？梢灾苯忧兴榱顺雌饋沓?，也可以與雞蛋一起炒，味道都非常美味。

　　3、休心養(yǎng)性

　　進入秋季之后，天氣涼爽了很多，慢慢的溫度會下降，出現(xiàn)寒冷的天氣。這個時候人體內的陽氣處于收斂狀態(tài)，而陰氣則潛藏在身體內部。為了達到體內陰陽平衡，男人們要注意“養(yǎng)收”，也就是要節(jié)制房事，同房頻率要降低。尤其是久別的小夫妻，不能因為太久沒見了，就頻繁同房。

　　4、多吃五谷雜糧

　　秋季天氣會慢慢變冷，睡眠的時間會變長，身體為了有足夠的能量抵御未來將到來的寒冷冬季，會積極地存儲脂肪在體內。如果不注意飲食的話，整天大魚大肉的話，身體很快就會發(fā)胖的。

　　進補是可以的，但是不能過度，而且要適當吃些粗糧，避免身體過于肥胖。因為肥胖容易引起動脈硬化、高血壓等多種疾病，增加死亡威脅。所以，日常要多吃些富含膳食纖維的粗糧，有助促進消化和排泄，有助男人減肥。

　　其中，日常多吃糙米、薏米、地瓜、玉米、燕麥等五谷雜糧，都是有助減肥的，肥胖人群必須要吃。

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