科普丨男人多吃3類食物可提升性能力

在現(xiàn)代社會，男性健康受到越來越多的關(guān)注，其中性能力是一個重要的方面。除了良好的生活習(xí)慣和適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動外，飲食也可以在提升男性性能力方面發(fā)揮積極作用。

美國《男性健康》推薦了3類食物，男性日常多吃這幾類食物，不僅能幫獲得足夠的營養(yǎng)，還能提升性能力。

綠色蔬菜：讓精子更健康

綠色蔬菜對男性生育健康有著顯著的益處。它們富含抗氧化劑、維生素和礦物質(zhì)，有助于提高精子的數(shù)量、質(zhì)量和運(yùn)動能力，從而增加受孕機(jī)會。

每天攝入700微克葉酸，就能為精子提供額外的保護(hù)。多葉的綠色蔬菜，如菠菜和豆類都含有葉酸，因此，男性日常應(yīng)多吃綠色蔬菜。

海產(chǎn)品：勃起更堅(jiān)挺

想要勃起持久有力，精氨酸必不可少，它可以幫助放松血管，使得陰莖血量充足。許多含歐米伽-3脂肪酸的食物同樣含有精氨酸，如海產(chǎn)品、核桃、芝麻。而且歐米伽-3脂肪酸可以促進(jìn)精氨酸的吸收。

堅(jiān)果：讓性欲更強(qiáng)

礦物質(zhì)鋅可以促進(jìn)睪酮的分泌，增加人的性欲。此外，研究還發(fā)現(xiàn)，鋅在預(yù)防前列腺癌方面也有一定作用?；ㄉ?、腰果等堅(jiān)果都是富含鋅的食物。

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